World No Tobacco Day: Breathe Healthy, Free Yourself Today

By: Sandra Vengoechea

👉 Para leer el artículo en español, haz clic aquí

Each May 31, the world comes together with a common purpose: leave tobacco behind and build a healthier future. This date not only seeks to raise awareness about the risks of cigarettes, but also to offer support to those who want to quit smoking and provide information about available resources.

Tobacco is one of the main causes of preventable diseases and deaths in the world, but overcoming this addiction is possible with information, support and determination.

Tobacco: A silent enemy that we can defeat

More than 8 million people die a year from tobacco-related diseases, and at least 1 million of these deaths correspond to people who do not smoke, but are exposed to secondhand smoke.

The impact on health

• Respiratory and heart diseases: From Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) to heart attacks.
• Cancer: Not only the lungs, but also the throat, mouth and esophagus.
• Secondhand smoke: A serious risk for children and vulnerable adults.

Tobacco consumption not only affects the smoker, but also those around them.

Anxiety and tobacco: How to break the cycle

Many people turn to cigarettes as a way to manage stress and anxiety, without realizing that tobacco actually worsens these symptoms in the long term. Quitting smoking is challenging, but there are effective strategies to manage anxiety without resorting to nicotine.

• Deep breathing techniques: They help calm the mind and reduce impulses.
• Physical exercise: Releases endorphins, improves mood and combats stress.
• Meditation and mindfulness: Staying present helps reduce anxiety and the desire to smoke.
• Professional advice: A therapist can help identify and manage the emotional triggers of the habit.

Overcoming tobacco addiction is not just a matter of will; It is a process that requires support, appropriate tools and a favorable environment.

If you are a friend or family member of someone who smokes, this is how you can help:

Support from loved ones is key for those trying to quit smoking. Instead of criticizing or pressuring, the most important thing is to offer understanding and motivation.

• Listen with empathy: Understand that quitting smoking is difficult and requires effort.
• Avoid trials: Instead of pointing out the negative, highlight the benefits of a tobacco-free life.
• Help find resources: There are therapies, medications and support groups that can make a difference.
• Celebrate their progress: Every day without smoking is an achievement, even if there are relapses along the way.

Overcoming an addiction is not easy, but with the right support, it is possible.

Tobacco as an addiction: You are not alone in this process

Like alcohol or drugs, tobacco is an addiction that may require a comprehensive approach to overcome. In the United States, there are support groups such as 12-step programs and local communities that offer safe spaces to share experiences and receive guidance.

Asking for help is not a sign of weakness, but a step towards well-being. No one has to face this challenge alone.

Beyond health: The impact of tobacco on the planet

Tobacco not only harms people's health, it also affects the environment.

• Polluting cigarette butts: They are the most discarded waste in the world and damage rivers, beaches and parks.
• Deforestation: Millions of trees are cut down each year for the tobacco industry.
• Climate change: Cigarette production releases large amounts of polluting emissions.

Every person who quits smoking not only takes care of their body, but also contributes to the protection of the environment.

Your health insurance as an ally on this path

It is not necessary to face this process alone. Many health plans include benefits designed to help those who want to quit smoking, including:

• Specialized therapies.
• Medications that reduce anxiety and the desire to smoke.
• Access to mental health and wellness specialists.

At Benefits & Care, we want to make sure you have everything you need to achieve this. Our agents can help you understand your health plan and the resources available to support you in this decision.

Sources

https://www.fda.gov/consumers/health-education-resources/consumo-de-tabaco-hoja-informativa?utm_source=chatgpt.com 

https://www.sap.org.ar/novedades/472/31-de-mayo-dia-mundial-sin-tabaco.html 

https://www.cdc.gov/tobacco/es/tobacco-features/spanish-world-no-tobacco-day.html https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/tobacco _______________________________________________________________________

Día Mundial Sin Tabaco: Respira Salud, Libérate Hoy

Cada 31 de mayo, el mundo se une con un propósito común: dejar el tabaco atrás y construir un futuro más saludable. Esta fecha no solo busca concientizar sobre los riesgos del cigarrillo, sino también ofrecer apoyo a quienes desean dejar de fumar y brindar información sobre los recursos disponibles.

El tabaco es una de las principales causas de enfermedades prevenibles y muertes en el mundo, pero superar esta adicción es posible con información, apoyo y determinación.

El tabaco: Un enemigo silencioso que podemos derrotar

Más de 8 millones de personas mueren al año por enfermedades relacionadas con el tabaco, y al menos 1 millón de esas muertes corresponden a personas que no fuman, pero que están expuestas al humo de segunda mano.

El impacto en la salud

• Enfermedades respiratorias y cardíacas: Desde Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) hasta ataques al corazón.
• Cáncer: No solo de pulmón, sino también de garganta, boca y esófago.
• Humo de segunda mano: Un riesgo grave para niños y adultos vulnerables.

El consumo de tabaco no solo afecta a quien fuma, sino también a quienes están a su alrededor.

La ansiedad y el tabaco: Cómo romper el ciclo

Muchas personas recurren al cigarro como una forma de manejar el estrés y la ansiedad, sin darse cuenta de que el tabaco en realidad empeora estos síntomas a largo plazo. Dejar de fumar es un desafío, pero existen estrategias efectivas para controlar la ansiedad sin recurrir a la nicotina.

• Técnicas de respiración profunda: Ayudan a calmar la mente y reducir los impulsos.
• Ejercicio físico: Libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y combate el estrés.
• Meditación y mindfulness: Mantenerse presente ayuda a disminuir la ansiedad y el deseo de fumar.
• Asesoramiento profesional: Un terapeuta puede ayudar a identificar y manejar los desencadenantes emocionales del hábito.

Superar la adicción al tabaco no es solo cuestión de voluntad; es un proceso que requiere apoyo, herramientas adecuadas y un entorno favorable.

Si eres amigo o familiar de alguien que fuma, ¿cómo puedes ayudar?

El apoyo de los seres queridos es clave para quienes intentan dejar de fumar. En lugar de criticar o presionar, lo más importante es ofrecer comprensión y motivación.

Maneras de apoyar a alguien que quiere dejar el tabaco

• Escucha con empatía: Entender que dejar de fumar es difícil y requiere esfuerzo.
• Evita los juicios: En lugar de señalar lo negativo, resalta los beneficios de una vida libre de tabaco.
• Ayuda a encontrar recursos: Existen terapias, medicamentos y grupos de apoyo que pueden hacer la diferencia.
• Celebra sus avances: Cada día sin fumar es un logro, incluso si hay recaídas en el camino.

Superar una adicción no es fácil, pero con el respaldo adecuado, es posible lograrlo.

El tabaco como una adicción: No estás solo en este proceso

Al igual que el alcohol o las drogas, el tabaco es una adicción que puede requerir un enfoque integral para superarse. En Estados Unidos, existen grupos de apoyo como los programas de 12 pasos y comunidades locales que ofrecen espacios seguros para compartir experiencias y recibir orientación.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un paso hacia el bienestar. Nadie tiene que enfrentar este desafío solo.

Más allá de la salud: El impacto del tabaco en el planeta

El tabaco no solo daña la salud de las personas, también afecta al medio ambiente.

• Colillas contaminantes: Son el residuo más desechado en el mundo y dañan ríos, playas y parques.
• Deforestación: Millones de árboles son talados cada año para la industria del tabaco.
• Cambio climático: La producción de cigarrillos libera grandes cantidades de emisiones contaminantes.

Cada persona que deja de fumar no solo cuida su cuerpo, sino que también contribuye a la protección del medio ambiente.

Tu seguro de salud como aliado en este camino

No es necesario enfrentar este proceso solo. Muchos planes médicos incluyen beneficios diseñados para ayudar a quienes desean dejar de fumar, entre ellos:

• Terapias especializadas.
• Medicamentos que reducen la ansiedad y el deseo de fumar.
• Acceso a especialistas en salud mental y bienestar.

En Benefits & Care, queremos asegurarnos de que tengas todo lo necesario para lograrlo. Nuestros agentes pueden ayudarte a entender tu plan de salud y los recursos disponibles para apoyarte en esta decisión.